是时候给你的肩膀换种锻炼方式了

国内新闻 阅读(1322)

当肩部训练停滞时,请尝试以下4种练习来破坏肩部肌肉的记忆并为训练增加新鲜血液。

网络图片

[哑铃推肩膀]

每组12次

4个组

网络图片

[直立的绳索直臂向下压]

每组12次

4个组

(三角肌的三角肌)

网络图片

[矿管的左右]

每组12次

4个组

网络图片

[倾斜单臂哑铃侧举]

每组12次

4个组

(增量)

网络图片

(来自互联网的图片,如果涉及侵权,请联系)

-