秋分饮食养生:增酸减辛,润肺防燥

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在干燥的秋天,应该多吃富含维生素和纤维素的蔬菜,例如玉米,豆类,芹菜,真菌,生菜,花椰菜等。炎热的夏天过后,人体水分大量流失,萝卜,百合和山药等一些白色蔬菜具有滋阴养阴的作用,可以适当食用。另外,秋季的温度较低,许多人食欲更高。他们喜欢吃肉,坚持秋天。选择鸭肉和牛肉进行营养滋补是一个不错的选择。

欢迎秋分,特别注意滋阴养阴和防干燥,并提倡“早餐喝一碗稀饭,晚餐喝一碗汤”。饮食结构主要是清淡的。经常感到鼻子和嘴唇干燥的人可以吃白萝卜,芝麻,豆腐,豆浆等,还可以喝蜂蜜水,蜂蜜柚子茶等。患有慢性支气管炎的老年人可以添加更多汤,例如百合冬瓜汤,山楂排骨汤,鱿鱼汤,红豆鱿鱼汤。

秋天应该“增加酸和减少毒素”,这有利于养肺。您应该多吃些酸味水果,少吃一些辛辣食物,例如洋葱和生姜。秋季胃肠道疾病高发,因此应尽量少吃刺激性食品,如凉拌,烧烤和少食。您还可以在工作日喝红茶和乌龙茶,以达到暖胃的作用。

我建议在秋季食用一些健康食品。如果您有兴趣,请尝试一下。

大蒜青豆

160克绿豆,姜,大蒜,植物油,盐,酱油,香醋,糖,香油,胡椒油,鸡精。做法:将绿豆洗净;清洁姜和大蒜。将水倒入锅中,加入适量的盐,然后将油烧开。将绿豆放入锅中3分钟,然后移开冷切成小块。将姜和大蒜的一半与适量的盐,酱油,香醋,糖,香油,胡椒油,鸡精和少许凉白粉混合,然后除去姜和大蒜,将调味料汁倒入青豆,撒上另一半大蒜。破碎。它具有补气,健脾,消水消肿的作用。

桃仁生菜

300克生菜,20克核桃,盐,鸡精,香油。做法:将生菜洗净,切成薄片。将核桃切成条。将水倒入锅中,开水后倒入生菜和核桃,并在变色后将其除去。将生菜放入盘中,将核桃仁放入生菜中,加入盐,香油,鸡肉并拌匀。它具有润肺润肺,止咳和放松肠的作用。

玉米南瓜粥

一个玉米,200克南瓜。做法:去除玉米,并用刀去除玉米粒。将南瓜去皮切成薄片。将玉米粒和南瓜放入锅中,加适量的水,然后在大火煮沸后煮沸泡沫。煮至玉米煮熟,南瓜变软,汤浓时,关火并上桌。具有润肺健气,健脾利湿的作用

菊花枣粥

大米,银耳,菊花,金丝枣,枸杞和蜂蜜。做法:将银耳起泡,将其撕成小花。将水加到砂锅中,煮沸,再加入米饭和银耳,小火煮沸,继续煮半小时。然后加入菊花,金丝枣和小火煮,继续煮半小时。将煮熟的稀饭冷却至60°C以下,加入蜂蜜并充分混合。它具有补气养血,除燥散热的作用。

甜蒸排骨

半斤排骨,半斤of头,盐,酱油,鸡精,酒,大蒜和酱油。做法:将芋头去皮切成小块。排骨洗净切块,用盐,酱油,鸡肉,葡萄酒,大蒜和酱油腌制约10分钟。加热锅中的油,将芋头炒至熟,然后将其与腌制的排骨混合。然后放入蒸锅中蒸约10分钟。它具有消化痰,滋补和健脾作用。

山药鸭煲

一只老鸭,500克山药,洋葱,姜,八角茴香,料酒,盐。做法:首先洗鸭子,除去水,除去水,然后除去备用;山药去皮切块;姜片,洋葱切段;在砂锅中加入适量的水,加入鸭肉,再加入洋葱,生姜,八角茴香,料酒。火烧开后,转小火约40分钟。汤面从油中浮出后,加入山药煮至原料松软并加盐调味。具有补气养阴,滋阴补血的功效。

(根据食品,卫生保健的世界)

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在干燥的秋天,应该多吃富含维生素和纤维素的蔬菜,例如玉米,豆类,芹菜,真菌,生菜,花椰菜等。炎热的夏天过后,人体水分大量流失,萝卜,百合和山药等一些白色蔬菜具有滋阴养阴的作用,可以适当食用。另外,秋季的温度较低,许多人食欲更高。他们喜欢吃肉,坚持秋天。选择鸭肉和牛肉进行营养滋补是一个不错的选择。

欢迎秋分,特别注意滋阴养阴和防干燥,并提倡“早餐喝一碗稀饭,晚餐喝一碗汤”。饮食结构主要是清淡的。经常感到鼻子和嘴唇干燥的人可以吃白萝卜,芝麻,豆腐,豆浆等,还可以喝蜂蜜水,蜂蜜柚子茶等。患有慢性支气管炎的老年人可以添加更多汤,例如百合冬瓜汤,山楂排骨汤,鱿鱼汤,红豆鱿鱼汤。

秋天应该“增加酸和减少毒素”,这有利于养肺。您应该多吃些酸味水果,少吃一些辛辣食物,例如洋葱和生姜。秋季胃肠道疾病高发,因此应尽量少吃刺激性食品,如凉拌,烧烤和少食。您还可以在工作日喝红茶和乌龙茶,以达到暖胃的作用。

我建议在秋季食用一些健康食品。如果您有兴趣,请尝试一下。

大蒜青豆

160克绿豆,姜,大蒜,植物油,盐,酱油,香醋,糖,香油,胡椒油,鸡精。做法:将绿豆洗净;清洁姜和大蒜。将水倒入锅中,加入适量的盐,然后将油烧开。将绿豆放入锅中3分钟,然后移开冷切成小块。将姜和大蒜的一半与适量的盐,酱油,香醋,糖,香油,胡椒油,鸡精和少许凉白粉混合,然后除去姜和大蒜,将调味料汁倒入青豆,撒上另一半大蒜。破碎。它具有补气,健脾,消水消肿的作用。

桃仁生菜

300克生菜,20克核桃,盐,鸡精,香油。做法:将生菜洗净,切成薄片。将核桃切成条。将水倒入锅中,开水后倒入生菜和核桃,并在变色后将其除去。将生菜放入盘中,将核桃仁放入生菜中,加入盐,香油,鸡肉并拌匀。它具有润肺润肺,止咳和放松肠的作用。

玉米南瓜粥

一个玉米,200克南瓜。做法:去除玉米,并用刀去除玉米粒。将南瓜去皮切成薄片。将玉米粒和南瓜放入锅中,加适量的水,然后在大火煮沸后煮沸泡沫。煮至玉米煮熟,南瓜变软,汤浓时,关火并上桌。具有润肺健气,健脾利湿的作用

菊花枣粥

大米,银耳,菊花,金丝枣,枸杞和蜂蜜。做法:将银耳起泡,将其撕成小花。将水加到砂锅中,煮沸,再加入米饭和银耳,小火煮沸,继续煮半小时。然后加入菊花,金丝枣和小火煮,继续煮半小时。将煮熟的稀饭冷却至60°C以下,加入蜂蜜并充分混合。它具有补气养血,除燥散热的作用。

甜蒸排骨

半斤排骨,半斤of头,盐,酱油,鸡精,酒,大蒜和酱油。做法:将芋头去皮切成小块。排骨洗净切块,用盐,酱油,鸡肉,葡萄酒,大蒜和酱油腌制约10分钟。加热锅中的油,将芋头炒至熟,然后将其与腌制的排骨混合。然后放入蒸锅中蒸约10分钟。它具有消化痰,滋补和健脾作用。

山药鸭煲

一只老鸭,500克山药,洋葱,姜,八角茴香,料酒,盐。做法:首先洗鸭子,除去水,除去水,然后除去备用;山药去皮切块;姜片,洋葱切段;在砂锅中加入适量的水,加入鸭肉,再加入洋葱,生姜,八角茴香,料酒。火烧开后,转小火约40分钟。汤面从油中浮出后,加入山药煮至原料松软并加盐调味。具有补气养阴,滋阴补血的功效。

(根据食品,卫生保健的世界)

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