上班族健康瘦身便当 16

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  图文/子悦

  运动打卡

24公斤壶铃硬拉3 * 20?

用手蹲下50个?

高腿2 * 40

今天的午餐

主食:白米

蛋白质:腌制牛肉

蔬菜:西兰花,海鲜蘑菇

悦。影

通常在前一天晚上准备第二天早上煮西兰花,海鲜蘑菇的成分,洗净,放入冰箱。第二天早上起床可以节省时间。

悦。影

将西兰花放在水中两分钟,不要太久。加入一些盐来保持西兰花的绿色,并在食用时加入一些油和醋。味道不错。

悦。影

牛肉是以前购买过的一次性腌制牛腩,它的含量是原来的两倍。你不能吃它并把它放在冰箱里。当你想吃它时,把它拿出来切片。加热后,味道仍然很好。

掉落,成功打孔